czy moge

Czy w takim wypadku moge przyjac wartosc bialka mniejsza niz 2g,moja waga to 106kg.Wiec zamiast 200g~ dalbym jakies 160-180g?

[...] z olimpu (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA-opis885.html) drugie z olimpu (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html)- te wychodza troszke taniej czy ActivLab (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html nie ukrywam ze z Activ.... cena jest bardzo niska. o-3 juz mam, a jezeli chodzi o witaminy to w kazdych [...]

[...] jemy yw końcu wątroby niedźwiedzai polarnego, tylko drobiowe bądź wieprzowe. Z tym ciśnieniem to pierwsze słyszę. Masz może jakieś źródło, badania, artykuł. Bym chętnie poczytał MareXX No trąbia trąbia, ale to mity. Nie ma co się bać tłuszczu. Badacze Kaufman i Horowitz z wydziału Kinezjologii Uniwersytetu w Michigan sprawdzili czy dodanie 165 [...]

Mam pytanie, dziennie powinienem zjadać 57g tłuszczy (25% dziennego zapotrzebowania). W momencie, gdy w posiłku pojawia się więcej niż 15g tłuszczu mam objawy delikatnej zgagi. Dzisiaj np. wrzuciłem w posiłku 25g migdałów i tak było, później sera do spaghetti ok. 60g i też taki sam efekt... Mogę zmniejszyć ilość tłuszczu, czy koniecznie zasuwać do [...]

[...] Jak mam wyjść z diety IF? Szukałem odpowiedzi przez wyszukiwarkę, a nawet w google i niestety nic nie mogę znaleźć. Mam obecnie 4h okno żywieniowe i 20h postu. Mam z dnia na dzień zacząć jeść normalnie o stałych porach czy powoli wydłużać sobie okno żywieniowe (powiedzmy po 1h dziennie)? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2014-08-16 18:08:14

Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom [...]

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

Używałem kiedys fitatu i mimo ze dobrze wyznaczyłem sobie 0 to chudlem az do 63 kg :p to zawsze tylko wartosci orientacyjne :-) jak masa nie szla, to trzeba dokladac kalorii i nie ma innej opcji :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając [...]

Ok,dzieki.:) s.m.p.a. - A co sadzisz o tym gainerze i czy ukladanie diety moge juz uwazac za zakonczone? Pozdrawiam :D

Zatem czy BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN bedzie dla mnie odpowiednie ? I jak dawkowac? Po przebudzeniu, Po treningu i Przed snem? I teraz glupie pytanie - Tego typu preparaty stosuje sie tylko w dni treningowe tak? I na ile bialka na plusie moge sobie pozwolic? W sensie,ze zapotrzebowanie mam np. 180,a w diecie wynosi np. 200. Po odpowiedzi na te [...]

[...] zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? 2)Cwiczenie wyciskania na klate robie tak:15 powtorzen po okolo 17kg,czy to zapewni mi polepszenie wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? 3)Czemu mam tak duze problemy z podciaganiem sie na drazku?Normalnie nie wiem,prawie nie moge [...]

[...] NARAZIE MOZESZ BIEGAC 2,3 RAZY W TYGODNIU Z TETNEM 65-75% TWOJEGO HR MAX (220 - WIEK = TWOJE hr max) 2)Cwiczenie wyciskania na klate robie tak:15 powtorzen po okolo 17kg,czy to zapewni mi polepszenie wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? SZYBKO "KISNAC"?? CO TO ZNACZY? MOZESZ NIEZNACZNIE ZWIEKSZYC CIEZAR, ALE W act [...]

mi wlasnie chodzi o taki trening aby byl idealnym rozwiazaniem do polaczenia boksu z silownia. i czy robic wszystkie partie miesni na jednym treningu czy oddzielnie? wczesniej robilem bardzo dobry trening(znajomy kulturysta mi go dal) jesli ktos chce moge go tutaj wrzucic. A jak z treningiem na szybkosc ciosow? robie bieg bokserski z ciezarkami , [...]

jak bede mial takie ceny jak Ty na hi-teca czy tez bede mial za free to spox moge to jesc z Toba

Waga cały czas 100,bo nie trawiłem przez Metan i musiałem odstawić.Siła ładnie idzie.Jako przykład mogę podać ugięcia na biceps ze sztangielkami 35kg czy unoszenie sztangielek w opadzie z tym samym obciążeniem.Serie po 8 czystych powtórzeń.

no cwiczyłem tak jak wysłem na samej górze tym treningiem przez 2 miesiące a teraz nie moge 3 tygodnie ćwiczyć bo mam noge w gipsie i nie wiem czy mam dalej tym treningiem ćwiczyć czy robić jakieś te cykle co ich wcale nie rozumiem

Mozecie mi wypisac z czego najlepiej korzystac tluscze??Czy moze to byc naprzykald slonecznik??Bo sam nie wiem co moge dac:(Nie moge pic wiecznie oliwy z oliwek;/! NApiszcie!Moze rano mleko z 1.5 zmienie na 3.2 % to juz zawsze wiecej zdrowych tluszczy:)zawsze te 5 g:)

Teraz jeszcze mam pytanie, czy jeżeli będe odchodził z tej mojej diety, to muszę jakoś stopniowo redukować węglowodany i zwiększać stopniowo tłuszcze czy odrazu moge wejsc na LC? I czy w tych posiłkach w dniu treningowym jak będzie na raz ok. 60g tłuszczu to nie będzie kijowo?

przedtem Michail napisałeś że OK tylko stażu nie pamiętasz ? czy teraz myślisz że mogę mieć taki plan w tygodniu czy to za dużo ? bo może robić 2x thai i 2x siłka a nie 3x siła bo CYKLICZNY TRENING GRUPY II robić trzeba 3x w tyg. Jakie połączenie polecasz ? czy może być tak jak napisałem wcześeniej odnośnie dni treningowych :>

[...] długo moge brać kreatynę+dextro w dawkach 5g rano (plus w dni treningowe dodatkowe 5g po treningu)...? Z tego co pamiętam ktoś wspominał o 2 miesiącach, a później miesiącu przerwy (czy jakoś tak)...? No właśnie - nie chce niczego pokręcić, więc prosze o wyrozumiałość i udzielenie odpowiedzi raz jeszcze (wiem, wiem, powinienem się wstydzić ...)